Je participe régulièrement depuis quelques temps à l’excellent blog collaboratif de Cyrille: Consommer Durable.
Je vous invite à aller y lire mon premier article :
C’est un premier jet, il n’est pas très complet et j’aurais pu aussi mettre en garde sur l’utilisation des HE, ses dangers, mais l’aromathologie est tellement vaste qu’il est difficile d’en faire le tour en quelques lignes et il n’y est question que de se relaxer ;)-

Comment utiliser des huiles essentielles pour se relaxer ?Maintenant j’espère pouvoir peut-être y écrire plus de choses là dessus.
Dans notre vie, nous pouvons être soumis à de nombreux facteurs de stress et d’agression comme la pollution atmosphérique, le bruit, ou encore de petites ou de grosses contrariétés. Lorsque nous sommes confrontés à ces difficultés passagères, il peut être très utile de pouvoir s’accorder un peu de répits et de savoir prendre soin de soi.
Si les huiles essentielles ne résoudront pas tous nos problèmes, elles peuvent nous aider et contribuer à nous détendre et à nous accorder un moment de bien être.

Comment utiliser les huiles essentielles pour se relaxer ?

  • En massage sur le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale.

Pour cela, diluer préalablement : 2 à 5 % : 5 à 10 gouttes d’huiles essentielles dans 10 ml d’huile végétale neutre et biologique comme le jojoba, le tournesol, l’huile de pépin de raisin ou d’amande douce

  • En déposant quelques gouttes de solution à base d’huiles essentielles à l’intérieur des poignets.

Là encore diluer préalablement 5 à 10 gouttes d’huiles essentielles dans 10 ml d’huile végétale neutre et biologique comme le jojoba, le tournesol, l’huile de pépin de raisin ou d’amande douce
Personnellement, j’utilise cette solution quand je passe beaucoup de temps devant mon ordinateur.

  • En diffusion (sauf si c’est contre-indiqué) dans de l’eau chaude ou au moyen d’un diffuseur ou d’une fontaine brumisante, mais pas trop longtemps (10 minutes suffisent)
  • En pot pourri à raison de quelques gouttes dans un peu d’huile pour raviver son arôme.
  • Sur des galets en argile
  • En gel douche ou en bain moussant (20 à 40 gouttes d’HE pour 100ml de gel lavant neutre) ex : menthe poivrée pour un réveil tonique ou 20 de petit grain+ 20 de verveine exotique pour se relaxer.
  • A mettre dans l’eau du bain à la place du bain moussant (5 à 10 gouttes dans 15 à 20ml d’huile végétale). Bien mélanger à l’eau du bain pour une parfaite diffusion des He dans l’eau.

Par contre, je conseille de ne pas avaler les huiles essentielles car cela relève alors, selon moi, de la prescription médicale.

Quelles huiles essentielles utiliser pour se relaxer ?

  • l’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora sb 1,8-cinéole) ou encore la menthe poivrée qui est rafraichissante et qui permet aussi de lutter contre les maux de tête et le mal des transports,
  • l’huile essentielle de Ravensare et de Lavande vraie
      Pour ces deux huiles essentielles, vous pouvez simplement mettre quelques gouttes sur un coton, sous l’oreiller ou sur les draps.
  • l’huile essentielle de Petit grain Bigaradier (Citrus aurantium L.). On peut l’utiliser dans un gel douche, dans le bain aussi ou en diffusion 
  • l’huile essentielle de litsée citronnée (verveine exotique),  j’adore particulièrement son utilisation en gel douche ou bain moussant.

Les huiles essentielles peuvent être utilisées seules ou en synergie mais je conseille de ne pas mélanger plus de 3 ou 4 huiles ensemble (par exemple : lavande+litsée+ravintsara…). Il est essentiel que les senteurs s’accordent.

Dernier conseil, privilégier l’achat d’huiles essentielles dont vous appréciez l’odeur et que vous êtes susceptibles de réutiliser, cela vous évitera de multiplier les frais.

Quelques formules « prêtes à l’emploi »

Pour info voici aussi quelques formules d’huiles essentielles « prêtes à l’emploi » tirées d’auteurs reconnus et que l’on peut aussi trouver sur internet, plusieurs formules se ressemblent, c’est normal :

  • Angoisse/anxiété/stress :

Angoisse (D. Baudoux) et Stress, troubles de l’endormissement (Dr Willem) ::
HE Lavande vraie : 1 goutte
HE Verveine odorante : 1 goutte
En massage sur le plexus solaire et à répéter au besoin
Ou encore
HE Lavande vraie : 1 ml
HE Ylang ylang : 1 ml
HE Ravintsare : 1 ml
HE Verveine citronnée : 1 ml
3 gouttes du mélange en massage sur le plexus solaire et/ou sur la face interne des poignets 3 fois par jour ou 6 gouttes du mélange en massage le long de la colonne vertébrale 2 fois par jour. A répéter au besoin.

  • Angoisse (Selon Willem) :

HE lavande vraie : 10 ml
HE Ravensare aromatica : 10 ml
HE Camomille noble : 10 ml
5 gouttes de cette préparation en massage sur le plexus solaire, 2 ou 3 fois par jour, pendant 3 semaines.

  • Anxiété des personnes hypersensibles, nervosité (Dr Willem):

HE Lavande vraie : 10 gouttes
HE Camomille romaine : 3 gouttes
HE Néroli : 1 goutte
HV Amande douce : 10 ml
En massage sur le plexus solaire.

  • Anxiété/stress chez l’adulte (NARD) :

HE Ravintsare : 5 ml
HE Lavande vraie : 2 ml
HE Petitgrain : 3 ml
8 à 10 gouttes en massage sur le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale avant le coucher.

  • Stress (D. Baudoux) :

HE Petitgrain 1 ml
HE Ylang-Ylang 1 ml
HE Mandarine 2 ml
HE Verveine odorante 1 ml
HE Combawa 1 ml
2 gouttes du mélange en massage sur le plexus solaire et la face interne des poignets 2 à 3 fois par jour

  • Fatigue mentale ou nerveuse:

• Fatigue mentale (NARD) :
HE Mentha piperita (Menthe poivrée) : 2 ml
HE Laurus nobilis (Laurier noble) : 1 ml
Abs. Jasmimum officinalis (Jasmin) : 0,5 ml
HV Noisette : complément à 15 ml
2 gouttes sur le front (ou 3ème oeil) 2 à 3 fois par jour et 2 gouttes sur la face interne des poignets à inhaler selon les besoins
• Fatigue nerveuse chez l’adulte (D. Baudoux) :
HE Petitgrain : 2 ml
HE Marjolaine des jardins : 2 ml
HE Mandarine : 1 ml
3 gouttes du mélange en massage sur le plexus solaire et la face interne des poignets 2 à 3 fois par jour

  • Dépression nerveuse :

• Dépression nerveuse (D. Baudoux) :
HE Marjolaine coquilles : 1 goutte
HE Verveine odorante : 1 goutte
En massage sur le plexus solaire à répéter au besoin

  • Insomnie :

• Insomnie chez l’adulte (NARD) :
HE Ravintsare : 5 ml
HE Lavande vraie : 2 ml
HE Petitgrain : 3 ml
8 à 10 gouttes en massage sur le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale avant le coucher.
• Insomnie chez l’adulte (D. Baudoux) :
HE Petitgrain : 2 gouttes
HE Verveine odorante : 2 gouttes
En massage sur le plexus solaire 1/2H avant le coucher

  • Difficulté pour s’endormir :

• Difficultés d’endormissement chez l’adulte (Dr. Willem)
HE Ravintsare : 2 gouttes
HE Myrte rouge : 2 gouttes
HE Verveine citronnée : 2 gouttes
En massage sur le plexus solaire, 1/2 heure avant le coucher, pendant 15 jours.

Pour l’enfant de plus de trois ans que l’on peut tout aussi bien utiliser pour les adultes :
• Difficultés d’endormissement chez l’enfant (Dr. Willem)
HE Mandarine : 5 ml
HE Ravintsare : 5 ml
HE Citron : 6 ml
A diffuser dans la chambre pendant 10 minutes avant le repas, et 10 minutes au coucher.
Maintenant vous pouvez composer votre propre cocktail avec les huiles que vous possédez et les informations données ci-dessus.

BIBLIOGRAPHIE :
« Huiles essentielles – 2000 ans de découvertes aromathérapeutiques pour une médecine d’avenir » de Dominique Baudoux
« L’aromathérapie – Se soigner par les huiles essentielles » de Dominique Baudoux
« Les cahiers pratiques de l’aromathérapie française – Pédiatrie » de Dominique Baudoux
« Aromathérapie » du Dr Jean Valnet Éditions Maloine
Lettres d’informations Aroma-News de l’association NARD

Précautions d’utilisation :

Les huiles essentielles sont composées de substances actives très puissantes. Respectez les préconisations d’utilisation. Employées à mauvais escient, elles sont susceptibles d’avoir des effets indésirables et peuvent notamment être une source d’allergies. Les huiles essentielles ne pas doivent pas être utilisées en cas de grossesse, d’allaitement, de tension trop élevée ou d’épilepsie. Éviter le contact avec les yeux. Ces recettes basées notamment sur une expérience personnelle ne se substituent pas à un avis médical auprès des professionnels de santé.
Vous pouvez aussi réagir à cet article en y apportant vos propres connaissances ou y poser des questions. Bonne lecture ! ;)-

A lire également :

Paru initialement le 21 juillet 2010 sur : http://www.consommerdurable.com/2010/07/comment-utiliser-des-huiles-essentielles-pour-se-relaxer

Paru ensuite le 27 juillet 2010 sur : http://meselfeebulations.unblog.fr/2010/07/27/comment-utiliser-des-huiles-essentielles-pour-se-relaxer-sur-consommer-durable

Commentaires   

Retha
0 # L'Atelier d'Anissina TurelleRetha 12-07-2016 01:33
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